dimanche 29 juin 2014

Chine, Concombre et Abricot



3 moments spécial gamines... 
Week-end cool où on a pu profiter d'elles, et ce soir j'ai envie de noter leurs petits mots et gestes d'enfant...
  • Celle qui dirigeait la Chine
    En début de semaine, j'ai, en surfant sur ma vague Feng Shui, consulté les profils de ma famille selon l'astrologie chinoise. J'en fais part à mon Cher et Tendre au cours d'un repas partagé avec les filles. Je lui raconte que notre Grande serait dotée d'une personnalité de Chef, qu'elle aurait besoin de diriger. Quelques jours plus trad, elle nous raconte sa journée, en précisant "J'ai dit à Sonia qu'elle n'était plus la commandante, que j'étais la Chef chez les Chinois". Je n'ai pas fait le lien sur le coup...ha ha.
  • Je te Z'aime à l'abricot
    Je demandais un câlin à ma petite, en fin de dîner...Elle était bien empruntée, son fruit d'été à peine croqué. Alors elle a couru dans mes bras en expliquant que ce serait un câlin  à l'abricot. Avec son premier "Je te Z'aime".
  • Concombre
    En fin de journée, j'ai testé le truc vieux comme le monde des rondelles de concombre sur les yeux. Qui sait, mes cernes vont peut être se barrer, c'est d'ailleurs étonnant que des tas de personnes achètent des contours des yeux à 10000 alors que 2 rondelles de concombre font le job... Bref, je tente et m'allonge 10 minutes, temps nécessaire pour que la magie opère. C'est là que sans prévenir, la Petite arrive et croque une rondelle. La Grande me pique l'autre et se la plaque sur les yeux. Bilan: les cernes sont toujours là, la détente a duré 1 minute, mais on a bien ri.

vendredi 27 juin 2014

Hello


Décidément, ce mois est chargé et je ne trouve pas toujours le temps d'écrire... Ce qui est bien dommage, car les bénéfices de l'exercice me soutiendraient en cette période où le stress pourrait s'imposer.

En tout cas, ces derniers jours, j'ai aimé...


  • FAME
    Ma petite représentation de danse  eu lieu ce mercredi, devant un public riquiqui. A la joie de faire découvrir à ma grande ce que je fais le mercredi, s'est ajoutée l'apéro qui suivait. Les fins d'année de la danse, de l'école ou de poney se suivent et se ressemblent, autour de gougères et du soleil couchant. C'est l'atmosphère dont j'aime me souvenir en hiver, quand ce temps béni parait si lointain.
  • ENTHOUSIASME
    Mon métier de formatrice me comble pour une raison particulière. Le caractère bref des formations apporte une dimension extrêmement positive aux échanges que je peux avoir avec les participants. Le regard nouveau et extérieur que je peux apporter est bien accueilli, les personnes sont remotivées. Je suis tout à fait consciente que l'effet ne dure pas éternellement, mais laisse une empreinte plus ou moins profonde. Hier je formais des travailleurs dans un ESAT, et l'enthousiasme était partout. Il y avait des rires francs. Une implication réelle. Un enjeu habité. J'ai retrouvé avec plaisir un peu d'ambiance de mon ancien métier.
  • LES VAMPS
    Chaleur intenable sur la terrasse habituelle, celle située derrière la maison, qui donne sur le pré et le bosquet. J'installe donc mes filles pour le dîner à l'autre pôle, autour de la table ombragée avec vue sur la chaussée. Et elle m'ont fait rire! Côte à côte, bouche saucé tomatée, elles bavassaient au sujet des allers et venues des gamins du quartier, rires en cascades et paroles taquines.

jeudi 19 juin 2014

The place to be


3 moments ou réflexions positives puisées dans ces dernières 24 heures...

  •  Le repos du guerrier
    Juin, juin, juin... ou la surcharge de mon agenda. Ce soir j'ai fini plus tôt que prévu. Je suis rentrée juste à temps pour coucher mes filles (très sages ce soir) et me vautrer sur le canapé. Je n'arrive pas à en bouger, malgré mon esprit en mouvement qui rêve de terrasses, de ballades, de copains. Mais là mon corps dit stop. Alors j'accueille le moment et je procrastine, mon cher et tendre gère et moi je glande heureuse!
  • Le bonheur n'est pas au bout du chemin, il est le chemin.
    Phrase lue ici par hasard au fil de liens facebook à la noix qui fait écho à ce blog, à se remémorer régulièrement!
  • Concentration
    Quand il y a un enjeu (spectacle, examen, prise de parole importante en public) et que les délais sont courts, je me découvre capable. Moi qui habituellement me disperse et me dévalorise, je trouve une capacité de concentration qui évidemment améliore mes performances. A la toute fin de ma vingtaine je commence à me connaître, et je me dis que c'est important. Ainsi je stresse moins en amont, je prends confiance en moi car je sais quel est mon fonctionnement. Ces derniers jours l'activité est intense et me bouscule pour que je me donne plus. Et c'est grisant d'agir!

mardi 17 juin 2014

Allumons la bonne lumière!



Effectivement, nous rencontrons des problèmes. Evidemment, ils nous affectent de manière plus ou moins importantes. Et bien souvent, ils nous limitent dans notre capacité à vivre notre vie de la façon dont on le souhaite : avec légèreté et un maximum de bonheur.

Depuis que j'ai débuté ce chemin, je m'efforce de regarder mes problèmes avec un nouveau regard.
Je ne les nie pas, je les identifie pour me concentrer sur les solutions. Et je regarde "large" autour, je ne les laisse pas prendre toute la place.

Ce n'est pas facile. Le quotidien, les autres peuvent me décourager.
Mais chaque jour réussi en ce sens apporte tellement que changer de mode de fonctionnement ne me dit plus rien. Il faut muscler notre capacité à être plus positif!

Si vous souhaitez vous y mettre, pensez lorsque vous rencontrez une difficulté à allumer le bon interrupteur.
Le premier (et c'est le plus facile à trouver), déclenche une ampoule puissante qui focalise sur le problème en laissant le reste dans l'obscurité. L'activer nous fait ruminer, amplifie notre souci, lui donne beaucoup d'importance.
L'autre interrupteur allume une lumière plus douce qui éclaire tout autour. Elle donne à notre problème une place plus juste. On retrouve notre souci coincé entre tous les bons moments vécus et à venir, toutes nos compétences à trouver une solution, à relativiser.

La seule façon de trouver le bon interrupteur du premier coup est de s'exercer chaque jour à modifier notre comportement. Ce n'est pas simple. Là encore la méditation peut être aidante. Et plus simplement, se concentrer chaque soir sur 3 moments appréciés dans la journée...

Dans ces dernières 24 heures, j'ai apprécié:
  • "Chauffeur, si t'es champion..."
    Ma Grande dormait si bien ce matin que ni mes mots habituels ni mes caresses n'ont su la réveiller. Jusqu'à cette phrase magique : "Aujourd'hui c'est la sortie scolaire, tu vas prendre le bus pour aller au zoo". Au mot "bus", elle était droite comme un piquet sur son lit, la langue bien pendue à vérifier ce que contiendrait son pique-nique et si elle pouvait prendre sa (moche) gourde princesse. 10 minutes avant l'heure, elle était prête à partir, caquette sur la tête et polaire sur le dos (soit avec tous les vêtements qu'elle ne met jamais car la demoiselle est tendance robe de princesse et parce que sa mère vit par procuration une vie de modeuse en lui achetant des fringues pas toujours très sportifs). Joie de la voir partir pour cette journée dont elle se souviendra longtemps, joie de repenser aux bons moments de ces sorties scolaires si fortes en émotions.
  • "Une petite fleur dans un vase de leurre"
    ou "Maëllou bébé chou dans ce monde flou". Ce livre offert par mon frère me ravit par son originalité et sa justesse. Je le débute juste mais j'avais envie d'en parler, pour faire un peu de pub auprès de mes milliers de lecteurs (coucou!).  Le site est, je le découvre en ce moment...Talent! (il sera à Chalon dans la Rue)
  • Préparer ma rentrée
    Je vous bassine avec l'instant présent et je me réjouis de retrouver la fac en septembre? C'est un peu ça. De mon présent, j'apprécie de préparer mes papiers, de regarder déjà les sacs et les valises, de me dire que certains soirs à Paris je pourrai aller voir une expo ou un sepctacle...De rêvasser, de me réjouir d'avoir des profs qui sont déjà avec leur livres des modèles pour moi... C'est bon aussi de se laisser aller à l'optimisme sur l'avenir!
Have a nice day...

dimanche 15 juin 2014

HB



Journée d'anniversaire(s), de fête des pères, de dimanche au restaurant et de cadeaux..

Et ces derniers jours, j'ai apprécié aussi...
  • Les Franco Gourmandes.
    Une première pour moi. Nous sommes partis sans enfant et sans donner rendez-vous à des amis. Juste le plaisir de vivre un moment à 2. Bien sûr, avec très grand plaisir on a croisé du monde, et partagé un bout de concert ou un verre. Mais ce soir là rien n'était prévu, et au coeur des bonnes vibrations du lieu, en ressentant l'énergie pure du public et des groupes sur scène ce soir là, on a vécu le moment sans contrainte, sans horaire, sans avoir froid, avec des merveilles à manger et des sourires tout autour. Je veux m'en souvenir alors je pose ce moment là.
  • Retrouver mon collier ou les joies du rangement
    Ah oui c'est peut être léger mais après des mois de recherches infructueuses, le sort m'a récompensée ce soir de ma bonne action : faire le tri du placard de la salle de bain. Un bail aussi que je pensais m'y coller. Et j'ai bien fait. J'avais 9 paquets de cotons (ceux qu'à chaque course je rachète de peur d'en manquer), et au milieu d'une boîte, mon collier, celui choisi par mon cher et tendre et qui me plait aussi (ce qui n'est pas toujours franchement le cas). Celui qui ne se démode pas, qui est original, qui a des paillettes et des étoiles (si si). Il se trouve que j'aime ranger... (fucking syndrôme prémenstruel): j'en rêve la nuit, je me programme des après-midi rangement dès que j'ai un peu de repos, et puis en réalité je ne m'y mets jamais. Il y a souvent mieux à faire. Mais une fois lancée, c'est une activité qui me détend. Jeter, donner, y voir clair. Retrouver des trésors et se faciliter un nouveau quotidien. Si mon cher et tendre me lit, j'espère te convaincre!! 
  • Et mon anniversaire, tout de même!
    Fêté hier soir tous les 4, car pour une fois je voulais l'avoir un peu pour moi toute seule. Et oui, le 15, il y a en plus de mien celui de ma maman, de mon frère, d'Adri, de Johnny, et cette année la fête pour mon papa et pour mon homme. La fête à tout le monde. Alors égoïstement j'ai convié mes trois colocs à un apéro champagne la veille, les filles m'ont gavée de bisous de je t'aime. J'ai pris tout ce qui avait pour moi, les cadeaux, les mots gentils... 
Le défi J'arrête de Râler est en stand-by... plus de 21 jours sont passés, j'ai progressé mais je n'ai pas changé de nature!! Je m'y remettrai, en attendant nous aborderons ici d'autres sujets, toujours dans l'optique de développer ses capacités à être mieux, en modifiant un tout petit peu son comportement. 

Belle semaine!! 

mercredi 11 juin 2014

Confiture, bobo et dodo...

Plus les journées sont chaudes, moins je trouve le temps de prendre l'ordinateur...
Juin hyperactif...

Défi J'arrête de Râler

Et bien voilà, je râle. Ca va mieux, tout ce qui a été mis en place depuis maintenant 20 jours a tout de même eu un effet très positif. Mais le naturel revient au galop... je bougonne devant le bazar matinal, mais je ne me laisse pas emporter. En fait, je pense être toujours au stade de la prise de conscience.

3 moments

Cet exercice est vraiment excellent pour le moral! Même si ma soirée est maussade ou tendue, m'astreindre à ce temps m'offre un point de vue agréable sur la journée ordinaire écoulée. Car l'ordinaire, c'est tout de même ce qu'on vit la plupart du temps. C'est notre vie! Et la vitesse à laquelle elle passe ne me permet pas de me dire "après, ce sera mieux". Alors jour après jour, je célèbre les beautés du quotidien.

  • Cueillette en pyjama
Ca nous a pris comme ça. Avec les filles, juste après notre petit déjeuner, nous avons profité de la douceur matinale, celle d'après la nuit d'orage, pour dépouiller nos arbustes de groseilles et de framboises. Elles étaient toutes appliquées à remplir le saladier, pour qu'ensuite nos fruits deviennent confiture! Après notre agréable tâche matinale, nous étions un peu en retard...mais la cueillet fut un vrai moment de partage.
  • Consoler
Est-ce véritablement un bon moment, celui où l'on console son enfant? On a mal avec lui, on aimerait lui ôter ce moment de douleur, ou de vexation... Cet apprentissage ardu qu'est celui de la vie. Elle a pleuré pendant 40 minutes. Rien de grave, un bobo et une dispute. Aujourd'hui j'ai sû accueillir ses hurlements, sans broncher ni soupirer. Juste être là. Et c'est parfois sympa d'avoir confiance en soi en tant que mère.

  • Tisane
Mon rituel chaque soir. Briser les feuilles. Placer le tout dans ma théière, et laisser infuser si longtemps que je bois mon breuvage tiède. Douce préparation à mon sommeil, à mon temps de lecture et tout simplement au repos.

Bonne soirée...

dimanche 8 juin 2014

Sur le vif



Il y a des jours où l'été nous prend tant qu'il est laborieux de trouver un instant pour poser mes 3 moments positifs.

Alors comme l'exercice est important je prends 5 minutes au lieu de 20, impatiente de filer sous une douche fraîche après cette ambiance caniculaire et animée.
Une liste de temps prendra la place de mes instants habituellement détaillés. Peu importe, l'important est de participer!
Alors ce jour, j'ai apprécié particulièrement:

  • bouquiner allongée sur l'herbe en sortant de la piscine
  • écouter les règles du jeu inventées par ma Grande au Loup Glacé
  • voir la Petite toute étourdie de son tournis, et en redemander
Profitez bien de ces journées estivales!


vendredi 6 juin 2014

06 juin...

Je ne râle plus... ou presque depuis 15 jours.

Et je ne peux que vous encourager à prendre conscience de vos râleries. Même si je n'ai pas eu un comportement totalement dénué de manifestations négatives, enlever la moitié des soupirs/phrases stériles est une sacré pas en avant!

Bilan dans une semaine, avant de passer à autre chose...

3 moments

  • Première baignade
On se trempe parfois ailleurs. A la piscine municipale ou dans un autre pays, un peu plus chaud... Mais la baignade au soleil, à quelques mètres de chez soi, après une journée de travail reste pour moi la meilleure façon de nager un peu... et de boire l'apéro après.

  • La mode. La mode. La mode.
3 robes légères et colorées ce matin. Mes filles et moi. Elles fières comme des paons, et moi tout autant ravie de ces matin où elles rayonnent. 
  • Nos dîners à 2
Très appréciables. j'avais écrit pourquoi ils sont si importants.

Très bon chaud week-end! 

mercredi 4 juin 2014

Méditer? {Ressources}



La méditation gagne aujourd'hui du terrain, et c'est tant mieux. De la même manière que la culture physique est entrée dans les mœurs depuis quelques dizaines d'années, la culture de l'esprit semble intéresser de plus en plus de monde. Et c'est mon cas!

Je pratique la méditation seulement depuis plusieurs mois. Je me suis initiée seule, grâce à des lectures et à YouTube. Pas de retraite, pas de pratique avec un instructeur, pas d'expérience sur le long terme. Mon témoignage est donc celui d'une novice et a pour objectif de partager ma découverte.

Méditer, cela m'a toujours un peu inquiétée. Quel est ce moment où on se coupe de la vie? On doit louper tellement de choses importantes! Quelle angoisse! Ma tête, elle gamberge tellement, cela va me mettre mal à l'aise!

Les retours dans mon entourage de ceux qui pratiquent me laissent songeuse... L'expérience les habite. Au détour de plusieurs lectures, la méditation de pleine conscience est présente, généralement pour louer ses effets bénéfiques sur le bien être psychique.

Alors un soir, je me lance. Je débusque cette vidéo sur internet, je mets mon casque, m'assied sur mon matelas et ferme les yeux.
La simplicité du passage à l'acte me plait. Et voici que je retente l'expérience plusieurs fois par semaine au cours de ces derniers mois. Je m'achète ce fabuleux bouquin (vendu avec un CD de méditation guidée).

Qu'est-ce que ça m'apporte?

Logiquement, nous devrions être assez sages, ou en tout cas assez déconnectés de notre époque, pour ne rien en attendre. Et pratiquer humblement.

Ceci dit, voici les raisons de mon temps d'arrêt quasi quotidien:
  • Les exercices m'aident à focaliser sur le présent.
Lorsque l'on pratique la méditation de pleine conscience, toute notre attention est focalisée sur ce que l'on ressent à l'instant T. On se focalise par exemple sur sa respiration, ou les sons qui nous parviennent. Sans jugement ni projection. Pendant ma journée, je garde à l'esprit ce principe, quand je sens que mon esprit commence à stresser pour des évènements futurs dont je ne sais même pas comment ils se produiront.
  • Je relativise
Dans les exercices, nous prenons conscience de nos pensées, en essayant de les regarder passer. On devient observateur. Ce principe pratiqué régulièrement muscle notre capacité à relativiser, à ne pas nous laisser submerger sous des montagnes (qu'on se construit tout seul). Nos états d'âmes sont passagers, nos pensées nous trompent souvent...
  • Je me mets à l'écoute de mon corps...et de mon esprit
Formidable exercice qu'est le scanner corporel, dans lequel on écoute chaque partie de notre corps, toujours sans interprétation. J'aime sentir mes pieds chauffer, mon ventre se nouer, mon cœur battre. Je prends du temps pour moi pour vivre un peu plus en harmonie.
  • Je ne complexe pas
La méditation n'est pas une compétition, une discipline avec des champions... sur 15 minutes, je dois être dans l'exercice en pleine conscience certainement 5 minutes, mais ce n'est pas grave. Pour moi, l'important est de passer à l'acte. Parfois, mes séances sont très signifiantes. Parfois non. Et ce n'est pas la question, je sais que le travail sera de longue haleine et mon objectif n'est autre que celui m'y atteler.
  • Je suis encore plus présente au monde
Pour moi qui était inquiète de gaspiller du temps à être seule avec moi dans le "néant", je me suis étonnée des effets d'ouverture à mon environnement, à l'autre, à moi. Mes séances se rappellent à moi dans mon quotidien, laissant toutes mes perceptions prendre la place pour vivre l'instant.

La méditation de pleine conscience est donc un moyen accessible de prendre soin de soi, de développer ses compétences à gérer ses émotions, de mieux se connaître
Sur mon chemin vers une vie plus harmonieuse, c'est manifestement une ressource indispensable.

Et vous, vous méditez?



mardi 3 juin 2014

Une minute pour apaiser sa colère....



J'arrête de Râler... Et je m'apaise


Jour 12. Je ressens que mon corps se crispe moins en cas de conflit, que mon esprit s'emballe beaucoup moins. Quand je suis en colère contre les filles, je ne dramatise pas, je n'y ajoute pas de ressentiments, je ne mélange pas ce conflit avec tout ce qui m'emm... en ce moment.
Je m'en tiens au fait, je le relativise. Modifier ma réponse comportementale (ne pas râler) pendant quelques jours me rend aujourd'hui l'exercice plus facile. Lorsque je sens monter l'énervement, je me brieffe en une minute : 

- Qu'est ce qui te met en colère? 
- Es-tu sûre que c'est ce simple acte? 
- A quoi te fait il penser que tu aimerais modifier? 
- Tes sentiments (je suis une mauvaise mère, on y arrivera pas...) sont-ils vrais??

Cette simple minute suffit à relativiser et donc à adapter sa réponse... Si vous essayez (si comme moi certaines situations sont pour vous difficile à gérer sereinement), je serai curieuse d'avoir vos témoignages!


3 moments:

  • Retrouvailles
Quand ma Petite cours vers moi lorsqu'on se rejoint à l'école après notre journée séparée, elle serre fort de ses petits bras... Profitons de ces démonstrations qui avec les années risquent de s'espacer terriblement...

  • Arroser
Et oui le jardin revient souvent dans mes moments appréciés. Le jardin, c'est la simplicité qui émerveille, les choses à leurs places pour lesquelles on donne peu et on reçoit beaucoup. Tous nos sens se rappellent à nous, portés par les odeurs, les couleurs, les lumières... la douceur de l'herbe sous les pieds ou le piquant d'un chardon. Les souvenirs de tous ces printemps qui affluent. Prenez le temps de contempler, de sentir, la prochaine fois que vous êtes au vert!

  • Ecrire
Je dois bien avouer que certains soirs je suis crevée, j'ai des tas de choses à faire ou juste envie de ne rien faire. Et je pense à ma résolution. Ces 3 moments qui, selon les travaux en psychologie positive, sont censés m'aider à devenir un peu plus apte au bonheur. Et je dois dire qu'après un petit mois de pratique, les résultats se font sentir. Je prendrai le temps d'expliquer cela dans un article. En attendant, ce que j'aime en plus lorsque je prends ce temps, c'est découvrir le contenu de mes lignes au moment où mes doigts tapent. Je ne projette pas vraiment au cours de la journée ce que je vais dire le soir, et l'exercice apporte une surprise qui le rend particulièrement agréable...

Belle soirée!

lundi 2 juin 2014

Gandhi & Summer

 
3 moments

  • Juin
Premier lundi de juin, le mois qui donne tellement de temps partagés. Avec plus de concerts, plus de spectacle, de festivals, de fêtes d'école, de cadeaux, d'anniversaire, de fêtes des pères... Et c'était le premier matin où sur le chemin de l'école nous avons pu balader nos gambettes à l'air, les épaules simplement couvertes d'un gilet.
  • Fraises
Après l'école, nous avons poussé son portail et découvert le jardin un peu moins entretenu mais débordant... Le sol était constellé de points rouges, tellement qu'on n'aurait jamais pu les compter. Les filles ont cueillis leur premières fraises, les ont avalées, et une fois qu'elles en ont eu assez, ont patiemment remplis leur panier. Ma Grande a remercié son Pépé qui n'est plus, mais grâce à qui demain on fera des confitures si bonnes que pour une fois, elle en mangera à la place du Nutella.

  • La chanson pourrie de James Blunt
Oui, celle du générique de l'Amour est dans le Pré. Je l'entends résonner pendant que j'écris ces lignes, et à chaque fois je me revois en train de manger une pêche, toutes fenêtres ouvertes, après une chaude journée de piscine... Cette émission est un peu comme Fort Boyard, le signal de départ d'un temps qu'on vit différemment.


Défi jour 11 : c'est pas moi qui râle, c'est l'autre!
 
Lorsque j'échange avec quelqu'un sur mon défi, une fois sur deux j'observe la même réaction "Oh ben je devrais t'envoyer mon mec / ma femme ça lui ferait pas de mal!"
 
Et oui... Alors je cite Gandhi : "Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde".
 
Et je confirme (oui bon je ne vais quand même pas contredire Gandhi). Bonne nuit! 


dimanche 1 juin 2014

Dimanche au calme....


3 Moments


  • Cuisiner avec ma Grande
Alors qu'habituellement elle peut rechigner, ce dimanche chaque repas fut élaboré par ses soins. Préparation de la vinaigrette à midi, de la pâte brisée ce soir. C'est tellement rare que j'adore ça, et depuis que je ne râle (presque) plus, elle semble préférer l'instant...
  • Prendre 10 minutes pour moi
Il reste les chambres à ranger, les draps à changer, le repas à préparer... Et puis il y a le soleil, je sors de la douche, peut être est-ce le moment de s'accorder du temps pour avoir des pieds corrects dans mes sandales. Alors comme vu sur internet, je les laisse barboter dans du gros sel, je crème généreusement, je lime, je mets du vernis... Et me voilà enchantée de ce moment et de mes pieds (enfin de mes pieds.... vite dit mais il y a du progrès).
  • Youtube
Avant de partir courir je tape sur mon Iphone "Conférence Pierre Rabhi", "Psychologie Positive", "Conférence TED en Français"... Et me voilà alors que j'en suis souvent loin dans l'assemblée de ces discours plein de ressources. En courant, j'écoute...Quelle chance!

J'arrête de Râler?

Peu de changement, je ne suis pas à zéro râlerie par jour. J'aimerai quand même me remobiliser sur ce projet, le début de semaine sera certainement opportun après celle écoulée...


Bonne semaine!